Hipertensiunea arterială apare atunci când sângele exercită o presiune prea mare asupra pereților arteriali. Numită și „ucigașul tăcut”, hipertensiunea arterială rareori dă simptome vizibile, dar poate provoca complicații grave, precum infarctul miocardic sau accidentul vascular cerebral (AVC). Vestea bună este că poți controla tensiunea arterială adoptând câteva măsuri simple și eficiente.
Ce este hipertensiunea arterială?
Hipertensiunea arterială este o afecțiune în care presiunea exercitată de sânge asupra pereților arterelor este constant ridicată. Această presiune excesivă poate afecta organele vitale și sistemul cardiovascular, ducând în timp la complicații severe.
Complicații posibile ale hipertensiunii arteriale
- Accident vascular cerebral (AVC)
- Infarct miocardic
- Insuficiență renală
- Insuficiență cardiacă
Cum știi dacă tensiunea arterială este prea mare?
Valorile normale ale tensiunii arteriale nu sunt alese aleatoriu. Ele se bazează pe studii medicale ample și pot fi diferite în funcție de ghidurile medicale utilizate – americane (ACC/AHA 2017) sau europene (ESH 2023). Indiferent de ghid, scopul tratamentului hipertensiunii arteriale este același: menținerea tensiunii sub 130/80 mmHg, pentru a reduce riscul de complicații cardiovasculare.
Diferențe între ghidurile medicale
Pragul pentru diagnostic:
- Ghidul american (ACC/AHA 2017): hipertensiune diagnosticată de la valori ≥130/80 mmHg
- Ghidul european (ESH 2023): hipertensiune diagnosticată de la valori ≥140/90 mmHg
Intervalele considerate normale:
ESH 2023:
- Optimă: <120/80 mmHg
- Normală: 120–129 / 80–84 mmHg
- Normală înaltă: 130–139 / 85–89 mmHg
Valori hipertensive:
ESH 2023:
- Grad 1: 140–159 / 90–99 mmHg
- Grad 2: 160–179 / 100–109 mmHg
- Grad 3: ≥180 / ≥110 mmHg
Ținta tratamentului hipertensiunii arteriale
- Persoane sub 65 ani: sub 130/80 mmHg
- Persoane 65–79 ani: sub 140/80 mmHg (ideal sub 130/80 mmHg, dacă starea generală permite)
- Persoane peste 80 ani: între 140–150/80 mmHg
Cum se măsoară corect tensiunea arterială
O măsurare precisă este esențială pentru controlul tensiunii arteriale.
Pași pentru o măsurare corectă
- Relaxează-te timp de cel puțin 5 minute înainte de măsurare.
- Evită să fumezi, să bei cafea sau să vorbești cu 30 de minute înainte.
- Golește vezica urinară înainte de măsurare.
Sfaturi practice pentru măsurare
- Folosește manșonul potrivit pentru brațul tău.
- Sprijină brațul la nivelul inimii.
- Evită hainele strâmte.
- Măsoară tensiunea mereu la aceeași oră și cu același dispozitiv.
De ce este hipertensiunea arterială periculoasă?
Hipertensiunea arterială necontrolată crește riscul cardiovascular, fiecare creștere cu 20 mmHg sistolic sau 10 mmHg diastolic dublează acest risc.
Boli cauzate de hipertensiunea arterială
- Boală cronică renală
- Accident vascular cerebral (AVC)
- Infarct miocardic
- Insuficiență cardiacă
Riscul cardiovascular este și mai mare pe măsură ce înaintăm în vârstă.
Ce poți face concret pentru a controla hipertensiunea arterială?
Un stil de viață sănătos reprezintă primul pas important înainte de tratamentul medicamentos.
Adoptă dieta DASH
Dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) ajută la scăderea tensiunii arteriale fără medicamente.
- Include: fructe, legume, cereale integrale, lactate degresate
- Limitează: sare (maximum 1.500 mg pe zi), grăsimi saturate
- Rezultate: poate scădea tensiunea cu 5-11 mmHg
Activitate fizică regulată
Mișcarea ajută la reducerea tensiunii arteriale și a riscului cardiovascular.
- Durată: minimum 150 minute pe săptămână
- Activități recomandate: mers rapid, ciclism, înot
Gestionarea greutății și a stresului
Greutatea normală și gestionarea eficientă a stresului ajută la menținerea tensiunii arteriale în limite normale.
- Menține o greutate sănătoasă
- Redu consumul de alcool
- Utilizează tehnici de relaxare (yoga, meditație, respirație profundă)
- Asigură-te că ai un somn de calitate
Automonitorizarea tensiunii arteriale
Monitorizarea regulată la domiciliu îți permite să identifici fluctuațiile și să colaborezi mai eficient cu medicul tău.
- Notează valorile tensiunii arteriale zilnic
- Folosește un jurnal pentru rezultate clare și organizate
Când trebuie să iei medicamente pentru hipertensiunea arterială?
Uneori, schimbările în stilul de viață nu sunt suficiente, iar medicamentele devin necesare.
- Tensiunea arterială rămâne peste 130/80 mmHg chiar și după adoptarea unui stil de viață sănătos.
- Prezența factorilor adiționali de risc cardiovascular.
- Dovezi de afectare a organelor (inimă, rinichi, creier).
Medicamentele trebuie luate numai sub supravegherea medicului.
Concluzie
Hipertensiunea arterială poate fi gestionată eficient cu măsuri simple, precum dieta sănătoasă, activitatea fizică regulată și monitorizarea atentă a tensiunii arteriale. Tratamentul medicamentos este adăugat doar dacă tensiunea rămâne crescută.
Pentru o diagnosticare corectă și aprofundată a hipertensiunii arteriale, este important să înțelegi rolul Holterului tensional. Află mai multe despre acesta în articolul nostru: Hipertensiunea arterială: diagnostic și rolul Holterului tensional.
